jak brac to

[...] 3x15 Biceps - młotki 4x8 - sztanga prosta 3x15-12 - modlitewnik maszyna 3x15-12 + tabata + rozciąganie Trening dziś wypróbówałem po posiłku WW+B, bardziej Mnie pimpuję i jakiś pełny jestem%-) Po BT zauważyłem, że nie ma takiej pompy i ukrwienia na treningu i płaski jestem jak decha:)) Teraz juz sporo WW bedzie jedzone, takze posiłek BT [...]

[...] nie da... krismac po 1 nie ten dział po drugie rozkład: DT: przed treningiem 20g xpand, po 5 gram mono DNT: 5 gram mono rano tribulus raczej działania jego nie poczujesz jak nie masz 30+ lat Mutant mass i ostrowia tam gdzie masz braki w diecie białka, jak nie jesteś ektomorfikiem to uważaj z mutantem żeby Cię nie zalało po nim (vhoj cukrów) [...]

[...] Przede wszystkim trening zdecydowanie za długi zajął mi łącznie z aerobami ponad 2h i jestem strasznie zmęczona Obli rozumiem,że sobie zmniejszyć o 1serię tak samo jak przy treningu pleców i klatki? W przysiadzie i MC zostawię te 2min przerwy,ale przy uginaniu juz dzisiaj skróciłam i przy prostowaniu też skrócę tylko dzisiaj nie [...]

Dajesz maleńka nie możesz się użalać nad sobą świat należy do Ciebie Hubert taka maleńka to ja nie jestem wiem,że kiedyś się wszystko unormuje tylko to "kiedyś" jakoś tak się przeciąga King znam ten problem,bo ja studiowałam zaocznie i pracowałam jeszcze za śmieszne pieniądze moja pierwsza praca i 600zł na łapę też w sklepie,a zjazdy [...]

[...] się to nasiliło to mam już dosyć. Jutro spróbuję zjeść ziemniaki ze schabem i z ogórkiem kiszonym, zobaczę co będzie. Pomierzę się, ale w ciągu tygodnia, czy dwóch byłaby jakaś różnica? W zasadzie to ja tak jak jem teraz to jadłam cały czas, tylko nie rozkładałam tego, żeby bilans się zgadzał. [...]

/1. Brac Lkarnityne zeby nie tracic gl. tylko odrazu leciec z tkanki tl./ to nie jest tak że możesz całkowice "ominać" ten proces-poprostu jak napsiałem wyżej to spalania tł najlepszy jest trening tlenowy(aerobowy) bo tłuszcz spala sie w obecnosci tlenu!a podczas treningu siłowego dostarczany jest tylko w przerwach miedzy seriami,ale to [...]

Tomku moje 2 pytanie do ciebie. W miniony wtorek nabawiłem się dosyć poważnej kontuzi między kroczem a dolnym prawym mięsniem brzucha (trening jaki odbyłem to Plecy + brzuch był to bardzo intensywny trening).Dnia następnego wieczorem około 18:00 dostałem 39,3 stopni gorączki i mocny ból brzucha gdzie promień przeszedł na prawe jądro (nasienie [...]

Czytam Twoje kolejne dłuższe posty i książka musi być. I już. Pytanie: jak z pływaniem podczas triatlonu na zatoce, gdy jest silny wiatr? Ostatnio pływam popołudniami w zatoce przy silnym wietrze i falach - morze okolice 4 B. Moje obserwacje - czasami fala robi ze mną, co chce, oddech mogę brać jedynie na szczycie fali przez krótką chwilę, zanim [...]

[...] temat... tak sie składa ze znam znam autora w poprzednim sezonie rwanie i podrzut robił na wielkich ciezarach super techniczmie... choc to nie był jego cel traktował to jako urozmaicenie treningu miał problemy troche kontuzji na wakacje sile mial tez wielka jak i sylwetke. to ze tak szybko wraca do siły mnie nie dziwi... esekurowałem go [...]

[...] zamiar zacząć ją brać od października. Poczekam do wizyty u lekarza. Co do ft3 i ft4 to moja lekarka nigdy mi tego nie zleciła :-? Mam obecnie skierowanie na TSH i jeszcze jakieś badanie, ale za nie mogę rozszyfrować, co to jest. Wiem tylko, że na sprawdzenie czy nie mam innej choroby niż Hashi (czy Hashi nie przechodzi w inne zapalenie, tak to [...]

Haha miss zalapalas sie na druga strone to zadne spoznienie :P Szczerze mowiac to do konca troche nieufnie podchodzilam do tego szalu na gymsharki, wiec jako ze nie zalapalam sie na zadne promocje, kupilam z drugiej reki. Jako ze oni maja te dziwne rozmiarowki to jest pelno nieuzywanych (za duzych na wlascicielki) do kupienia. Pierwsze kupilam [...]

Haha nie no treningi uwazam ze 3 to spoko, a jak sie uda 4 to jest bardzo fajnie. Nedza u mnie z inna aktywnoscia. Ty to pewnie na to nie narzekasz w tych okolicznosciach przyrody ;-) Hahaha, ja siedze na tylku wiekszosc dnia niestety - w pracy. Dopiero teraz ucze sie zeby wlaczac troche wiecej aktywnosci w swoje dni. Takie rzeczy sie chyba [...]

Z badań, które czytałem na temat suplementacji probiotykami w Crohnie wynika, że mogą działać bardzo korzystnie w początkowych fazach, natomiast nie wiadomo do końca jaki będzie efekt suplementacji w późniejszych stadiach. Poza tym problematyczne jest to, że szczepów jest wiele rodzajów i tak naprawdę trafić na ten, który nam pomoże w naszej [...]

[...] ! 9.07.2015 ! Obiecywałem wam ze wstawie moje aktualne zdjęcia, ale stwierdziłem jednak ze na ta chwile nie ma czym się za bardzo chwalić, wstawie je po 3/4miesiącach jak już będą pierwsze widoczne efekty redukcji.(Wstawie zatem zdjęcia ciekawych posiłków) Siedzi we mnie dużo wody czuję się obrzęknięty jak nie wiem. To wszystko przez moje [...]

carbon: no w święta na pewno coś wpadnie i alko i w ogóle... ale jak na czas off to i tak u mnie jest zayebiscie Ludi: no z antybiotykami jest lipa... napije twoje zdrowie hehe tibes: Miałem zamiar brać udział ale myślałem, że trochę krócej to będzie trwać... do połowy sierpnia to mi się troche nie uśmiecha... Formę myślałem GÓRA na połowe [...]

Owszem ja wiem bardzo mało na temat kreatyny i sie z tym nie kryje to chociż odpowiedzcie mi na pytanie: czy jak mam teraz ,dajmy na to, 45 w łapie i zaczne brać kreatyne i mi urośnie do 50 ,to kiedy przestane brać krete to mi spadnie do 45 ,czy tak właśnie jest?

[...] bo nigdy nie miałam no i pasowałoby sprawdzić czy żadne hashimoto się nie czai za rogiem a teraz dieta: JAJA- powodują duży dyskomfort gdy jadłam je rano na sniadanie jako jajecznicę, więc muszę je w tej formie odstawić, być może dodawane gdzieś do czegoś w małej ilości nie będą mi szkodziły, ale to sprawdzę kiedy indziej kolejnym [...]

[...] taką na jeden miesiac zeby troche poprawic parametry zdrowotne,chcialbym zejsc z kaloriami a styczen to zobaczymy. Tam gdzie teraz pracuje mam wiekszy wybor dań, moge brać jakieś sałatki np zawsze i bedzie okej :) Brzuch...hm ja mialem wywalony ogolnie odkad pamietam. Po czesci wg mnie to jest spowodowane tym ze mam troche poglebioną [...]

[...] pompa była tak przeogromna ze lekko stałem na nogach a pod koniec treningu ledwo potrafiłem noge uniesc do gory. Nie twierdze ze dobrze prezetyrałem te szkity tylko mowie jak było};-) Dzis http://imageshack.us/a/img840/9467/dieta20120922.png Obudziłem sie o 8.00 z mysla ze zaspałem do szkoły ale potem do mnie doszło ze jest sobota i spałem do [...]

Myślałam w ogóle jeszcze o tej rotacji węglowodanami, ale nie wiem czy kombinować od razu, czy lepiej w moim przypadku z tym poczekać? Nie kombinuj. Wytrzymaj kilka tygodni z czystym jadłospisem i zbilansowanymi posiłkami o odpowiedniej kaloryczności. Jak się tego nauczysz, to w ogóle można myśleć o dalszych zmianach w jadłospisie. Na ten moment [...]